Bagaimana Tetap Termotivasi untuk Mencapai Tujuan Anda

0
31
Addicted 2 Success

Waktu adalah bahan mentah kehidupan kita. Bagaimana kita memilih untuk membelanjakannya, membentuk hidup kita sesuai dengan itu. Jadi memiliki motivasi untuk membelanjakannya untuk mencapai tujuan sangat penting untuk menciptakan kehidupan yang kita inginkan.

Apa itu Motivasi?

Kamus Oxford mendefinisikan motivasi sebagai keinginan atau kemauan untuk melakukan sesuatu – dorongan kita untuk mengambil tindakan.

Secara ilmiah, motivasi berakar pada jalur dopamin otak kita. Ketika kita melakukan sesuatu yang terasa baik, itulah dopamin yang masuk. Tindakan kita didorong oleh keinginan untuk hadiah itu (perasaan yang baik).

Penulis Steven Pressfield menjelaskan motivasi secara lebih praktis. Dia mengatakan kita mencapai titik di mana rasa sakit karena tidak melakukan sesuatu menjadi lebih besar daripada rasa sakit karena melakukannya. Dia melihat motivasi sebagai melewati ambang di mana lebih mudah untuk mengambil tindakan daripada menganggur. Seperti memilih untuk merasa canggung saat melakukan panggilan penjualan daripada merasa kecewa karena rekening bank yang berkurang.

Bagaimanapun Anda memilih untuk memikirkannya, kita semua ingin memanfaatkan motivasi untuk mencapai tujuan kita.

Bagaimana Mendapatkan Motivasi?

James Clear, penulis Atomic Habits, mengatakan bahwa kebanyakan orang salah memahami motivasi. Mereka berpikir bahwa motivasilah yang membuat kita mengambil tindakan. Pada kenyataannya, motivasi seringkali merupakan hasil dari tindakan, bukan penyebabnya. Setelah kita memulai tugas, akan lebih mudah untuk terus membuat kemajuan. Seperti hukum pertama Isaac Newton: benda yang bergerak akan tetap bergerak.

Ini berarti sebagian besar penolakan saat mengerjakan tujuan Anda datang tepat sebelum kita mulai. Karena motivasi secara alami muncul setelah kita memulai, kita perlu fokus untuk mempermudah memulai.

4 Cara Mempermudah Memulai

1. Jadwalkan

Salah satu alasan orang tidak dapat memulai sesuatu adalah karena mereka tidak merencanakan kapan harus melakukannya.

Ketika hal-hal tidak dijadwalkan lebih mudah bagi mereka untuk jatuh di pinggir jalan. Anda akan berakhir berharap motivasi jatuh di pangkuan Anda atau berharap bahwa Anda akan mengumpulkan cukup kemauan untuk menyelesaikannya.

Sebuah artikel di Guardian mengatakan, “Jika Anda menyia-nyiakan sumber daya untuk mencoba memutuskan kapan atau di mana harus bekerja, Anda akan menghambat kemampuan Anda untuk melakukan pekerjaan itu.”

2. Mengukur sesuatu

Sangat mudah untuk merasa tidak bersemangat ketika Anda tidak tahu apakah Anda membuat kemajuan atau apa yang sedang Anda upayakan. Itulah mengapa Anda perlu membuat kesuksesan Anda terukur dalam beberapa cara. Memulai itu mudah ketika Anda tahu persis seberapa dekat tindakan Anda saat ini akan membawa Anda mencapai tujuan Anda.

3. Motivasi ekstrinsik

Jenis motivasi ini berasal dari faktor eksternal. Itu bisa positif atau negatif. Motivasi positif terdiri dari insentif seperti uang, hadiah, dan nilai. Motivasi negatif terdiri dari pencegah seperti dipecat, berkelahi, atau didenda. Motivasi ekstrinsik tidak bekerja secara efektif dalam jangka panjang, tetapi dapat bekerja dengan baik dalam jangka pendek untuk membantu Anda memulai sesuatu.

4. Publikasikan

Buat diri Anda bertanggung jawab dengan memberi tahu teman dan keluarga tentang tujuan Anda, atau bahkan membagikannya di media sosial. Ini memudahkan Anda untuk memulai sesuatu karena Anda ditekan untuk tidak mengecewakan orang lain.

“Orang sering mengatakan bahwa motivasi tidak bertahan lama. Nah, begitu juga mandi – itu sebabnya kami merekomendasikannya setiap hari.” – Zig Ziglar

Cara Tetap Termotivasi Jangka Panjang

Ketika kita mengatakan bahwa kita ingin merasa termotivasi untuk melakukan sesuatu, kita tidak ingin didorong atau merasa bersalah untuk melakukan suatu tugas. Kami ingin begitu tertarik dan tertarik pada gagasan sehingga kami tidak dapat menahan diri untuk tidak mengambil tindakan. Itulah mengapa penting untuk membangun fondasi yang akan membuat Anda siap untuk konsistensi.

Ini adalah 5 teknik yang akan membantu Anda melakukan hal itu:

1. Tetap di zona goldilocks Anda

Zona goldilocks adalah ketika sebuah tugas memiliki tingkat kesulitan yang sempurna—tidak terlalu sulit dan tidak terlalu mudah. Di zona ini, kita mencapai puncak motivasi dan fokus.

Misalnya, katakanlah Anda memainkan pertandingan tenis serius melawan anak berusia 4 tahun. Pada tingkat kesulitan ini, Anda akan cepat bosan dan tidak ingin bermain. Sekarang katakanlah Anda memainkan pertandingan tenis serius melawan Serena Williams. Pada tingkat kesulitan ini, Anda akan cepat kehilangan motivasi karena pertandingannya terlalu menantang.

Zona Goldilocks berada di tengah spektrum itu. Anda ingin menghadapi seseorang dengan keterampilan yang sama dengan Anda. Dengan begitu Anda memiliki peluang untuk menang, tetapi Anda harus fokus dan berusaha untuk itu. Menyesuaikan beban kerja dan tujuan Anda dari waktu ke waktu untuk tetap berada dalam zona Goldilocks Anda membuat Anda tetap terlibat dan termotivasi dalam jangka panjang.

2. Mengejar tujuan yang termotivasi secara intrinsik

Menjadi termotivasi secara intrinsik untuk mencapai suatu tujuan adalah ketika Anda ingin mencapainya apa adanya. Tidak ada faktor eksternal seperti hadiah atau risiko dipecat. Dorongan di balik tindakan Anda datang dari dalam.

Untuk sebagian besar tujuan intrinsik, kita mengejarnya karena itu akan memperkaya hidup kita atau membawa kita lebih dekat ke pemenuhan. Itu membuat tujuan-tujuan ini sangat berkelanjutan dalam jangka panjang karena mereka secara langsung mempengaruhi kualitas hidup kita dan hal-hal yang kita pedulikan.

3. Gunakan “Chunking”

Chunking adalah teknik memecah tujuan menjadi target jangka pendek yang lebih kecil. Dengan melakukan ini, Anda mencapai banyak keberhasilan dalam mengejar tujuan utama. Ini memicu sistem penghargaan otak dan mendorong Anda untuk terus maju.

Secara tradisional, Anda dapat menetapkan tujuan yang ingin Anda capai dalam satu tahun. Itu waktu yang lama untuk berkomitmen tanpa melihat hasil apa pun di sepanjang jalan. Dengan membagi tujuan Anda menjadi target bulanan atau triwulanan, Anda mendapatkan penguatan positif yang konsisten yang Anda butuhkan untuk tetap termotivasi dalam jangka panjang.

Misalnya, daripada mencoba menurunkan 50 pon dalam satu tahun, cobalah menurunkan 4 pon setiap bulan selama 12 bulan.

4. Bersikaplah fleksibel

Kita semua adalah korban keadaan. Hal-hal terjadi di sepanjang perjalanan kita yang dapat kita sesuaikan atau berhenti karena. Itulah mengapa penting untuk memiliki kelonggaran dan fleksibilitas saat Anda mengejar tujuan. Jika Anda mengharapkan segalanya berjalan dengan sempurna, kegagalan yang tak terhindarkan dapat membuat Anda terlepas dan tidak memiliki keinginan. Ketika Anda merencanakan sesuatu yang salah, Anda memastikan bahwa Anda dapat mengikutinya untuk jangka panjang.

5. Kejar tujuan Anda secara berkelanjutan

Jangan kehilangan harapan ketika Anda tidak sukses dalam semalam. Keberhasilan dalam semalam adalah 1%—sebagian besar, mereka tidak ada. Apa yang kita lihat sebagai “kesuksesan dalam semalam” sebenarnya adalah kerja berjam-jam di belakang layar yang akhirnya mencapai titik kritis. Mengejar tujuan adalah kisah kesabaran, kegigihan, dan usaha yang tak terlihat.

Kesimpulan

Jangan membandingkan dirimu dengan orang lain. Perbandingan adalah resep untuk penurunan kepercayaan diri dan kepuasan. Ini juga memupuk pola pikir di mana Anda pikir Anda belum cukup melakukan. Akibatnya, Anda dapat meningkatkan harapan Anda dan memberi lebih banyak tekanan pada diri sendiri.

Ini tidak ada gunanya karena hal-hal yang layak dicapai membutuhkan waktu. Jadi kami jelas tidak akan membandingkan dengan hal-hal di sekitar kami saat memulai.

Menguasai motivasi adalah kekuatan super. Dengan kemampuan itu di ujung jari Anda, Anda dapat mencapai tujuan Anda dan membentuk kehidupan yang Anda inginkan.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here